感性の翻訳者
​思考クリアコーチ
​長屋裕子

コーチングって、なんだか難しそう？私も最初はそう思っていました。でも、実際に体験してみると、想像以上に自分の心に寄り添う時間だったんです。今日は、私が経験した コーチングの成功体験 を通じて、あなたにもその魅力を伝えたいと思います。 コーチングの成功体験とは何か？ 私が初めてコーチングを受けたとき、正直に言うと「本当に変われるのかな？」と半信半疑でした。でも、セッションを重ねるうちに、心の中のモヤモヤが少しずつ晴れていくのを感じたんです。 例えば、仕事のことで悩んでいた私は、コーチに「本当にやりたいことは何？」と何度も問いかけられました。その問いに向き合うことで、自分の本音に気づけたんです。そこから、行動が変わり、結果もついてきました。変わる。というより、気づけたというほうが大きいです。 ポイントはここ！ 自分の心の声を聞く時間が持てる 具体的な行動計画が立てられる 変化を実感できる この体験があったからこそ、私はコーチングの価値を心から信じられるようになりました。 eye-level view of a cozy room with a not

「自分らしく生きたい」そんな願いを抱えながらも、心の中で何かがもやもやしている。私もそうでした。変わりたい、でもどうすればいいのか分からない。そんな時に出会ったのが、 意識変容とは という考え方です。今日はその重要性と、実際にどうやって意識変容を実践できるのかを、私の経験も交えながらお話ししますね。 意識変容の実践方法 まず、意識変容を実践するには「自分の内側を見つめること」が欠かせません。簡単そうに聞こえますが、実はこれが一番難しい。でも、ここを避けては何も始まらないんです。 私が試してみて効果的だったのは、 毎日の小さな習慣を変えること 。例えば、 朝起きたら深呼吸を3回する 一日の終わりに「今日の良かったこと」を3つ書き出す ネガティブな思考に気づいたら「今、私はこう感じている」と声に出す これだけで、心の中のざわつきが少しずつ落ち着いてきました。意識が変わると、自然と行動も変わるんですよね。 次に大切なのは、 自分の感情を否定しないこと 。つい「そんなことで悩んでいる自分はダメだ」と思いがちですが、それは逆効果。感情は自分の大切な声。受け

「自分らしく生きたい」って、誰もが一度は思うことですよね。私もそうでした。だけど、どうやって？って迷うことも多い。今日は、そんなあなたに向けて、私が実際に試してみて効果を感じた「自分らしい生き方」を見つけるための具体的なステップをシェアします。 自分らしい生き方って何だろう？ まずはここから。自分らしい生き方って、言葉にすると簡単だけど、実はすごく深いんです。私にとっては「自分の心の声に正直に、耳を傾け、受け止め、行動する」でした。あなたはどうですか？ 自分らしい生き方は、他人の期待や社会の枠に縛られず、自分の価値観や感情を大切にすること。だからこそ、 自分の感情に耳を傾けることが第一歩 なんです。 例えば、仕事で疲れているのに「頑張らなきゃ」と無理をしていませんか？それは自分らしい生き方とは言えません。自分の体や心の声を無視しているから。 ここで大切なのは、 自分の感情を認めてあげること 。悲しいなら悲しい、疲れたなら休む。そんなシンプルなことが、実は自分らしい生き方の土台になります。 心の声に耳を傾ける時間 自分らしい生き方を始めるための3つ

「自分らしく生きたい」そう願うとき、心の奥底から湧き上がる声に耳を傾けることが大切だと感じています。でも、実際にはその声を聞き取るのは簡単ではありませんよね。私も何度も迷い、立ち止まりました。今日は、そんな私の経験も交えながら、 心の声を活かす ための具体的な方法をお伝えします。 心の声を活かすための第一歩 まずは、心の声を感じるための環境づくりが必要です。忙しい日常の中で、心の声は小さくなりがち。だからこそ、意識的に「静かな時間」を作ることが大切です。 朝の5分間だけでも、スマホを見ずに深呼吸する 自然の中をゆっくり歩く 日記に感じたことを書き出す(まさか？こんなことあるはずない！とかも書き出す） これだけで、心の声が少しずつ聞こえてくるようになります。私も最初は「そんな時間が取れない」と思っていました。でも、実際にやってみると、心が軽くなり、日々の選択がクリアになっていくのを感じました。 静かな公園のベンチで心を落ち着ける時間 心を閉ざしているサインは？ 心の声を聞く前に、まずは自分の心が閉ざされていないかチェックしてみましょう。心を閉ざして